Toen ik met nachtdiensten begon had ik totaal geen structuur en regelmaat in mijn eet patroon. Ik at de hele nacht door. Toen ik me er meer in ging verdiepen kwam ik er achter dat je wel degelijk regelmaat kan toepassen in je eetpatroon, net zoals overdag. Als je overdag werkt heb je normaal gesproken …
Als je nachtdienst draait beweeg je over het algemeen minder. Ik probeer mijn gewone sportritme aan te houden. Maar dat gaat niet altijd zo gemakkelijk. Alleen de ochtend training sla ik dan wel over. Ik mag graag zwemmen. Het liefst lig ik elke dag in het water, maar als ik nachtdienst heb moet ik me …
Help ik beweeg niet genoeg omdat ik nachtdienst heb Lees verder »
Met dit mooie weer denk ik altijd meteen lekker na buiten, vitamine d opdoen. Daar heb ik weer echt naar uit gekeken. Bijna 60% van de Nederlandse bevolking heeft in de winterperiode een vitamine-D tekort, in de zomer is dit 35%. Dit blijkt uit wetenschappelijke studies. Vitamine D kun je niet bijna niet uit voeding …
