Als je nachtdienst draait beweeg je over het algemeen minder. Ik probeer mijn gewone sportritme aan te houden. Maar dat gaat niet altijd zo gemakkelijk. Alleen de ochtend training sla ik dan wel over. Ik mag graag zwemmen. Het liefst lig ik elke dag in het water, maar als ik nachtdienst heb moet ik me er wel naar toe slepen. Dit komt voornamelijk doordat ik minder slaap heb.
Zorg dat je in de uren dat je wakker bent, voldoende beweegt. Na het opstaan even lekker sporten! Dit zorgt ervoor dat je je fit voelt. Maar belangrijk is offer je slaap er niet voor op, slaap blijft het belangrijkste.
Probeer als je werk het toe laat ook tijdens je nachtdienst wat beweging in te plannen. Nou moet ik zeggen dat ik tijdens mijn nachtdienst genoeg beweeg.
Wij mensen zijn gebouwd om te bewegen! Vroeger waren we veel meer in beweging dan nu, nu zitten we maar op die stomme schermpjes, en komen nauwelijks buiten. Ik was vroeger als kind altijd buiten te vinden, nu moet ik mijn kinderen echt naar buiten sturen. Helaas is dat de tijd van nu.
We putten onze mind alsmaar uit doordat we na ons werk steeds vaker op de bank zitten met een scherm voor onze neus, en dat vraagt een enorme hersenactiviteit. We moeten goed voor ons lichaam zorgen.
Dat bewegen erg belangrijk is, weten we allemaal, maar als je onregelmatig werkt is bewegen niet altijd makkelijk te organiseren. Bewegen en blijven sporten is een noodzaak om je lichaam gezond te houden.
Maar waarom zou ik me in het zweet werken dat is alleen maar vies. Nou heel simpel bewegen helpt je om lekker in je vel te zitten. En bewegen tijdens het werk zorgt er ook nog voor dat je productiever bent. Nou daar zal je baas blij mee zijn.
Dus ik zeg aan de slag!