Met dit mooie weer denk ik altijd meteen lekker na buiten, vitamine d opdoen. Daar heb ik weer echt naar uit gekeken.
Bijna 60% van de Nederlandse bevolking heeft in de winterperiode een vitamine-D tekort, in de zomer is dit 35%. Dit blijkt uit wetenschappelijke studies.
Vitamine D kun je niet bijna niet uit voeding halen. Om uit je voeding voldoende vitamine D te halen, zou je elke dag vette vis moeten eten.
Vitamine D wordt vooral gevormd onder invloed van zonlicht op je blote huid. Daarom dus het verschil in zomer en winter, behalve dan als je in lange broek en trui na buiten gaat in de zomer😄. En dagelijks een kwartier met blote handen en gezicht naar buiten levert al voldoende vitamine D( in april tot september tussen 11 en 15 uur). Moet je weer geen zonnebrandcreme op hebben want dan doet het weer niks.
Bij een te kort aan vitamine D kun je veel klachten ervaren. En dat is natuurlijk erg vervelend. Maar gelukkig te voorkomen.
Maar hoe zit het dan met nachtdiensten en vitamine D. Als je vaak nachtdiensten draait, zie je weinig zon en heb je dus ook minder aanmaak van vitamine D. Zorg als je nachtdienst hebt toch aan je vitamine D te komen, bijvoorbeeld door supplementen te nemen.
Geniet van het mooie zonnige weer daar worden we toch vrolijk van.