Slapen, ik ben er dol op. Vooral ‘s avonds op de bank. Uitslapen kan ik niet zo goed. Ik lig ook vaak al om 22:00 op bed en als ik dan om 8 uur uit mijn bed ga vind ik dat lang genoeg. Mijn man kan gerust tot 11 uur in zijn bed blijven liggen. Maar ja, die ligt er vaak ook niet voor 12 uur in.
Iedereen weet dat genoeg slaap erg belangrijk is. De een heeft meer slaap nodig dan de ander.
Als je wilt afvallen is genoeg slaap erg belangrijk, want als genoeg slaapt heb je minder honger, sla je minder vet op, bouw je meer spieren op en maak je betere keuzes. Als ik tijdens mijn nachtdienst niet genoeg slaap overdag heb ik alleen maar zin in zoetigheid en kies ik vaak voor minder gezonde dingen. Niet echt handig als je wilt afvallen.
Slaap geeft ons energie, want als we slapen herstelt ons lichaam. Mensen die onregelmatig werken slapen vaak als anderen werken en werken wanneer anderen slapen. Hierdoor raakt onze biologische klok van slag, en dat heeft invloed op onze slaap. Je slaapruimte wordt steeds verstoord. Vergelijk het met een jetlag. Het is erg lastig om goed te slapen.
Het beste kun je proberen op de dagen dat je nachtdienst hebt maximaal energie halen uit bewegen, voeding en je sociale leven. Al moet ik zeggen dat als ik nachtdienst heb gehad het liefst niemand in mijn buurt heb. Ik ben meestal niet heeeel gezellig dan.
Door ‘s nachts als je aan het werk bent eiwitrijk te eten aan het begin van je nachtdienst en koolhydraatrijk aan het eind, want koolhydraten maken slaperig en eiwitten geeft energie, zal het slapen waarschijnlijk beter gaan. Bij mij heeft het zeker geholpen.
Slaap lekker.